El mejor ejercicio para tu rodilla NO es la sentadilla 😱 Muchas personas hacen sentadillas o leg press pensando que están fortaleciendo la rodilla, pero si ya tenés dolor, esos ejercicios pueden aumentar la carga y empeorar la molestia. Hay un ejercicio mucho más simple y seguro al inicio: la elevación de pierna recta (SLR), que trabaja el cuádriceps sin generar impacto en la articulación. Es uno de los primeros ejercicios que indicamos porque ayuda a recuperar fuerza y estabilidad sin sobrecar
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El mejor ejercicio para tu rodilla NO es la sentadilla 😱 Muchas personas hacen sentadillas o leg press pensando que están fortaleciendo la rodilla, pero si ya tenés dolor, esos ejercicios pueden aumentar la carga y empeorar la molestia. Hay un ejercicio mucho más simple y seguro al inicio: la elevación de pierna recta (SLR), que trabaja el cuádriceps sin generar impacto en la articulación. Es uno de los primeros ejercicios que indicamos porque ayuda a recuperar fuerza y estabilidad sin sobrecar
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